Hoạt động thể chất là yếu tố quan trọng giúp tim luôn khỏe và máu lưu thông tốt. Những bài tập đơn giản như đi bộ nhanh, đạp xe, bơi lội hoặc tập yoga không chỉ cải thiện sức bền mà còn giảm căng thẳng, giúp nhịp tim ổn định. Các bác sĩ tim mạch khuyên rằng, mỗi ngày chỉ cần 30 phút vận động vừa phải cũng đủ để duy trì sức khỏe tim mạch. Không cần phải tập luyện cường độ cao, điều quan trọng là duy trì đều đặn và phù hợp với thể trạng.
Ngoài thể dục, lối sống lành mạnh còn bao gồm việc ngủ đủ giấc, giảm tiêu thụ đồ uống có cồn và tránh hút thuốc. Những yếu tố này đều ảnh hưởng trực tiếp đến huyết áp và nhịp tim. Giấc ngủ chất lượng giúp tim có thời gian nghỉ ngơi, trong khi việc giảm các thói quen xấu giúp máu lưu thông tốt hơn. Duy trì tinh thần tích cực và tránh căng thẳng kéo dài cũng góp phần bảo vệ tim khỏi những tác động tiêu cực của stress.
Bên cạnh đó, việc giữ cân nặng hợp lý là một phần quan trọng trong lối sống lành mạnh. Thừa cân có thể làm tim phải hoạt động nhiều hơn, gây áp lực lên hệ tuần hoàn. Bạn có thể kiểm soát cân nặng bằng cách kết hợp giữa chế độ ăn lành mạnh và hoạt động thể chất đều đặn. Khi cơ thể năng động và tinh thần thư giãn, trái tim sẽ hoạt động hiệu quả và ổn định hơn.